Seperti yang kita ketahui pentingnya lambung bagi tubuh. Lambung sendiri bertugas untuk menampung makanan kemudian memecah, mengolah, memproses sampai mendorong dan meneruskan makanan ke usus. Melihat pentingnya lambung ini sendiri maka alangkah jauh lebih baik kita menjaga kesehatan lambung agar tetap terjaga dengan baik. Ada beberapa tips menjaga kesehatan perut dan lambung yang dapat anda terapkan agar lambung terus dalam keadaan sehat.
Berikan waktu yang tepat ketika makan
Tips menjaga kesehatan perut yang pertama adalah makan tepat waktu. Makanlah tepat waktu agar lambung terus sehat. Makan dengan jadwal yang tidak teratur dapat meningkatkan refluks asam lambung sampai memicu gejala maag. Oleh karena itu konsumsi makanan dan camilan sehat secara teratur dan makan pada waktu yang sama setiap harinya.
Cukupi cairan tubuh
Tips dalam menjaga kesehatan perut selanjutnya adalah dengan mencukupi cairan tubuh. Dengan mencukupi cairan pada tubuh merupakan cara paling simple dalam menjaga kesehatan lambung. Mengkonsumsi air putih dapat mendorong lewatnya makanan melalui sistem pencernaan dan membantu melunakkan kotoran.
Hindari mengkonsumsi alkohol dan rokok
Stop kebiasaan mengkonsumsi alkohol dan merokok. Pasalnya kedua kebiasaan ini dapat mengganggu fungsi lambung dan sistem pencernaan secara keseluruhan. Tidak hanya itu saja kedua kebiasaan ini akan memicu masalah kesehatan yang lebih serius.
Jangan pernah lewatkan olahraga
Olahraga tidak hanya dapat memperkuat tulang dan otot – otot tubuh saja. Aktivitas fisik yang teratur juga dapat menjaga makanan tetap bergerak melalui sistem pencernaan sehingga mencegah sembelit serta masalah pencernaan lainnya. Olahraga juga dapat membantu dalam mempertahankan berat badan tetap ideal.
Batasai makanan berlemak dan pedas
Cara menjaga kesehatan perut lambung juga dapat anda lakukan dengan membatasi makanan berlemak dan pedas. Makanan kaya lemak tidak baik untuk fungsi lambung karena cenderung memperlambat proses pencernaan dan akan meningkatkan resiko sembelit di perut. Anda dapat membatasi konsumsi makanan berlemak dengan cara mengkombinasikan dengan makanan berserat tinggi agar lebih mudah dicerna oleh tubuh.
Selain membatasi asupan lemak, mengkonsumsi makanan pedas juga harus anda batasi. Makanan pedas dapat menimbulkan mulas, sakit perut, diare. Apabila anda mengalami masalah ini setelah mengkonsumsi makanan pedas maka hentikan atau batasi dalam mengkonsumsi cabai dan makanan pedas lainnya.
Penuhi asupan serat
Menjaga tubuh tetap terpenuhi asupan serat sangatlah penting dalam menjaga kesehatan perut dan lambung. Serat sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan termasuk kesehatan lambung. Anda dapat mengkonsumsi buah – buahan, sayuran, kacang dan aneka biji-bijian. Makanan kaya serat juga membuat proses pencernaan berjalan lancer, membantu mencegah sembelit dan menjaga berat badan tetap sehat.
Itulah beberapa tips menjaga kesehatan perut yang dapat anda terapkan. Dengan melakukan beberapa tips di atas maka anda dapat menjaga kesehatan lambung dan organ pencernaan dengan baik. Selain itu juga membantu dalam menjaga tubuh agar tetap ideal dan sehat.